Comment gérer son stress grâce aux huiles essentielles

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Article invité écrit par Sandrine, blogueuse de http://www.aromalin.com/

 

Le boulot, les enfants, le patron, les embouteillages et j’en passe. Vous ne savez plus comment gérer son stress avec tous ces événements. Vous recherchez des solutions pour vous sentir apaiser, pour vous calmer avant un événement important et stressant ? Découvrez comment gérer son stress est possible grâce aux huiles essentielles.

Je ne vais pas vous faire un paragraphe sur : c’est quoi le stress ? Comment se manifeste-t-il ? Je crois que nous savons tous la définition même du stress et nous savons quels sont les signes d’un stress : trouble du sommeil, douleurs abdominales, nuque raide, problèmes de peau, anxiété, dépression, peur, susceptibilité, toujours vite, vite, vite, vite, difficultés d’attention, de mémorisation…

Bref, les symptômes dépendent de nous et sont propres à nous même. Tout ce que l’on peut faire c’est apprendre à gérer ce stress mais nombreux d’entre nous dirons : « J’ai pas le temps ».

gérer son stress, astuces et conseilsDonc, je vous ai concocté une liste de recettes aux huiles essentielles. Les huiles essentielles sélectionnées ont la particularité de :

  • calmer
  • relaxer
  • favoriser un sommeil réparateur
  • lutter contre l’irritabilité et l’angoisse
  • être actif contre la dépression.

Recettes aux huiles essentielles pour gérer le stress

Il existe une quantité de recettes pour gérer le stress mais sachez que si vous ne deviez retenir qu’une huile essentielle, ce serait celle de petit grain bigaradier.

Voici une liste de recettes avec une ou plusieurs huiles essentielles et avec différents modes d’administration. Comme ça, il y en aura forcément une qui vous conviendra, selon la situation et selon l’endroit où vous êtes !

La plus simple

Posez une goutte d’huile essentielle de petit grain bigaradier sur la face interne du poignet, 2 à 3 fois par jour. Respirez profondément en rapprochant vos mains du visage.

Recette naturelle à diffuser

  • Huile essentielle de petit grain bigaradier : 10 gouttes
  • Huile essentielle de ylang-ylang : 10 gouttes
  • Huile essentielle d’orange douce : 10 gouttes
  • Huile essentielle de lavande officinale : 10 gouttes

Versez 10 gouttes de ce mélange d’huiles essentielles dans un diffuseur.

Laissez diffuser 30 minutes le matin et le soir. Pour plus d’efficacité, choisissez un diffuseur électrique. Un brumisateur fera aussi l’affaire. Pour plus d’information sur le choix du diffuseur, lisez mon article : Avantages et inconvénients des diffuseurs d’huiles essentielles (http://www.aromalin.com/avantages-inconvenients-diffuseurs-huiles-essentielles).

huiles essentielles à respirer pour ne pas stresser

Recette à respirer sur vos poignets

  • Huile essentielle de petit grain bigaradier : 1 goutte
  • Huile essentielle de marjolaine: 1 goutte
  • Huile essentielle de mandarine: 1 goutte

Appliquez sur les poignets 3 gouttes de ce mélange d’huiles essentielles et approchez-les de vos narines. Respirez profondément. Renouvelez 3 fois par jour.

Vous pouvez l’appliquer aussi sur le plexus solaire (entre le sternum et le nombril).

Recette à avaler

Si vous devez êtes confronter à un fort stress à cause d’un événement important (entretien de travail, permis de conduire, examen, prise de parole,…), je vous conseille plutôt cette recette à avaler.

  • Huile essentielle de marjolaine : 1 goutte
  • Huile essentielle de laurier noble : 1 goutte

Un point important sur l’huile essentielle de laurier noble :

Elle peut être allergisante en usage externe chez certaines personnes sensibles, surtout celles présentant un terrain allergique.

Il faut tester l’huile essentielle de laurier noble en la diluant dans de l’huile végétale et avant une application cutanée, sur une petite surface. Si au bout de 48 h, vous n’avez pas de réaction allergique, c’est qu’elle n’est pas allergisante pour vous.

Versez les 2 gouttes de ces huiles essentielles sur un comprimé neutre (morceau de sucre, cuillère à café) et laissez fondre en bouche 2 à 3 fois par jour.

A faire les jours qui précèdent l’événement stressant, et 30 minutes avant ce fameux événement !

Mes conseils pour mieux gérer son stress

  • En cas de boule dans la gorge ou de nœud au niveau de l’estomac, inspirez à fond, en faisant descendre l’air jusque dans le ventre. Bloquer votre respiration quelques secondes. Soufflez à fond. Recommencez 2 fois et renouvelez plusieurs fois par jour.
  • Si vous avez du mal à vous endormir ou que vous souffrez d’insomnies, vous pouvez poser une goutte d’huile essentielle de lavande vraie sur votre oreiller. Cette huile vous apaisera, vous calmera et en plus il n’y a absolument aucune contre-indication à l’utiliser.
  • Si c’est la conduite de votre voiture, les bouchons qui vous stressent, placez aux 4 coins de votre voiture des cotons. Versez 1 goutte d’huile essentielle de lavande vraie sur chacun d’eux. Testé et approuvé !!

Précautions :

  • Les huiles essentielles peuvent être irritantes ou allergènes. Il est préférable de faire un test allergique avant de les utiliser (appliquez sur le coude les huiles essentielles diluées dans de l’huile végétale et attendre 24 h, voire 48 h)
  • Les huiles essentielles ne doivent être appliquées sur les femmes enceintes ( à partir du 4ème moins de grossesse) et enfants avec précautions. En parler avec un thérapeute avant toute utilisation.
  • Les huiles essentielles ne sont pas adaptées aux personnes souffrant d’épilepsie.

Les informations de ce blog sont à titre informatif. Je tiens à vous informer que je me dégage de toute responsabilité quant à votre utilisation des HE sur vous-même ou une autre personne. Référez-vous toujours à votre médecin pour vous soigner.

Source : Ma Bible des huiles essentielles, Danièle Festy

 

Quelles sont vos astuces pour gérer le stress ? Avez-vous déjà testé les huiles essentielles pour gérer votre stress ?

A vous de jouer, laissez un commentaire.


Auteur : Wiloooo wiloooo profil  facebook wiloooo profil  google plus wiloooo profil  twitter wiloooo profil  pinterest wiloooo profil  linkein

Je me prénomme Carbonell Wilfried, je suis auteur sur Prenezsoindevous.net sous le pseudonyme de Wiloooo. Je suis un grand amateur de bien être et de recettes 100% naturelles.




2 réponses à “Comment gérer son stress grâce aux huiles essentielles”

  1. Céline dit :

    N’y connaissant pas grand chose en huiles essentielles j’ai trouvé votre article très intéressant, merci !

  2. Sandrine dit :

    Merci Wilfried pour cet article invité ! J’ai été ravie de l’écrire pour ton blog :-)

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